Formy cvičení

Naše studio nabízí zejména aktivity pro děti a mládež

 

http://pohybovavsestrannost.cz/ 

 

http://fitfun.cz/cs/aerobik/sportovni-klub-aerobiku

 

Pro veřejnost cvičíme s oblíbenými lektory lekce PILATES a HOOPINGU, tj.lekce pro Vaše zdravé tělo i duši.

 

Pořádáme také jednorázové cvičební akce a semináře, viz.aktuality.

 

V sezóně 2016 / 2017 nabízíme:

Pilates

Je cvičení, které vyvinul Joseph Hubertus Pilates před více než 100 lety. Cílem je propojení a vědomá souhra těla a mysli. Pilates rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání. Propracovává zádové, břišní a hýžďové svalstvo svaly jako základ správného držení těla.


Účelem je posílení centra – jádra těla tzv.  "Gürtel", nebo "Power house". Celkově vypracovává dlouhé, štíhlé svaly. S důrazem na správné dýchání okysličuje svaly a podporuje cirkulaci krve. Pilates nevyčerpává, spíše dodává energii.
Pilates program je promyšlen tak, aby odboural špatné návyky a nenásilnou formou posílil celé tělo a jeho správné držení.
 

Pilates Basic

První setkání s metodou Pilates. Lekce jsou kapacitně omezeny, aby se lektorka mohla během cvičení věnovat dostatečně klientům, pomáhat jim ke správnému pochopení a provedení cviků Pilates metody a upravit tak event. špatné návyky držení těla, bolesti zad. Pilates vede k posílení hlubouložených svalů, protáhnout a posílit svaly.

Pilates Advanced
Lekce jsou určeny již pro cvičence, kteří mají již zkušenost se cvičením pilates (alespoň roční pravidelné cvičení). Cvičí se již ve vyšší obtížnosti.

Pilates s Magic Circles
Magic Circles vyvinul Joseph Pilates speciálně pro sebe a cvičení svých klientů - jedná se o stlačitelný ocelový kruh s dvěma madly, který vytváří odpor a obohacuje tak klasické pilatovské cviky na podložce. Chcete-li poznat další rozměr Pilates, pak jsou Magic Circles to pravé pro Vás. Momentálně se s pilatek magic circles můžete setkat na našich lekcích „Pilates Advanced“.

 

 

Hooping

 

Novinka – jako první v Ostravě od r.2013. Zábavné cvičení se speciálními obručemi.

Lekce jsou rozděleny do dvou forem:

 

 

  • FITNESS PROGRAM - spalování tuků, tvarování postavy zejména břicho, boky, pas ale i ostatní svalové partie
  • FITNESS & DANCE PROGRAM - zahrnuje fitness program obohacený o výuku tanečních pohybů a triků s hoopem-obručí


Proč právě Hooping?

 

 

  • Spaluje 400-600 kal/h
  • Zpevňuje a tvaruje postavu
  • Nezatěžuje klouby
  • Skvělá zábava


Co když neumím točit kruhem?
Hoopnotica používá větší, těžší kruh, který je méně náročný než běžný dětský hula hoop. 99% lidi zjistí, že během 5 minut už dokážou točit kruhem, jako když byli děti.

Jaký je rozdíl mezi Hoopnotica a Hula hup?
Kromě velikosti a váhy kruhu ‘’Hoop” je HOOPING série tanečních prvků, které posouvají Hula hoop na další úroveň. Hoopnotica je meditativní, krásné cvičení, které spaluje tuky a je zábavné.

Je těžké se to naučit?
Některé pohyby jsou větší výzvou. Ale budete překvapeni, jak nenáročné jsou základy a při středně pokročilé a pokročile úrovni si užijete hodně zábavy.

Jaké jsou pozitivní účinky na Vaše zdraví?
Spálíte mnoho nadbytečných centimetru, zrychlí se Vám metabolismus, zpevníte tělo, snížíte bolesti zad a posílíte si sebedůvěru.

Zatěžuje toto cvičení klouby?
Hooping nezatěžuje klouby. Je navíc tak šetrný, že jej mohou vykonávat senioři a těhotné ženy (po konzultaci s lékařem, kroužit se dá i na bocích, pažích a jiných částech než břicho).

 

 

Tvarování

 

Jde o kurzy tvarování a zpevňování postavy zaměřené na celé tělo nebo určitou partii (např.břicho).

 

Kurzy „Tvarování“ vypisujeme několikrát do roka. Očekávat můžete intenzivní cvičení min.po dobu 4 týdnů 2x týdně s individuálním přístupem

 

trenéra.